Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν το στρες και κανείς δεν είναι εντελώς ανεπηρέαστος από αυτό στη ζωή του. Ωστόσο κάποιοι άνθρωποι το βιώνουν ίσως μια φορά και περιστασιακώς στη ζωή τους, κάποιοι άλλοι βιώνουν βραχυπρόθεσμο άγχος ως απόκριση σε συγκεκριμένες συνθήκες ή γεγονότα και κάποιοι άλλοι υποφέρουν από συνεχές, χρόνιο ή μόνιμο στρες. Το στρες είναι μια απόκριση τόσο σωματική, όσο και εγκεφαλική σε κάποιο εσωτερικό ή εξωτερικό ερέθισμα και αίτημα.

Προκλήσεις όπως αυτές που σχετίζονται με την απόδοση στη δουλειά ή το σχολείο, καταστάσεις που συμβαίνουν στο σπίτι, αλλά επίσης σημαντικές αλλαγές στη ζωή ή τραυματικά γεγονότα. Έτσι το στρες διακρίνεται σε αυτό της καθημερινότητας, σε εκείνο που σχετίζεται με αιφνίδιες αλλαγές, απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, χωρισμός, απόλυση από την εργασία, μια ασθένεια, ένας τραυματισμός ή ατύχημα και το τραυματικό άγχος.

Αυτοί είναι παράγοντες ιδιαίτερα στρεσογόνοι και παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι εκτίθενται σε τέτοιες εμπειρίες χρειάζεται σωστή διαχείριση καθώς το στρες έχει συνέπειες στην υγεία. Το μακροχρόνιο στρες οδηγεί σε καρδιοπάθειες, υπέρταση, διαβήτη, ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη και άλλες, ενόσω γενικότερα προκαλεί μεγάλη διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σύμφωνα με μελέτες της Ιατρικής Σχολής της Καλιφόρνια, ακριβώς εξαιτίας της διαταραχής του αυτόνομου νευρικού συστήματος και της συνακόλουθης αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού, σχεδόν το 95% των ασθενειών οφείλονται στο στρες. Αυτό φυσικά σχετίζεται με το μακροχρόνιο στρες περισσότερο από ότι με το περιστασιακό, καθώς η παρατεταμένη εγρήγορση του οργανισμού για να καταπολεμά κινδύνους, μπορεί να αυξήσει υπερβολικά τις στρεσογόνες αποκρίσεις.

Επομένως το μακροχρόνιο στρες είναι πολύ επικίνδυνο και ο οργανισμός μοιάζει σαν να βρίσκεται σε μια κατάσταση μόνιμης απειλής, αυτό που ονομάζεται και ως απόκριση «μάχης ή φυγής». Όταν, όμως, ο οργανισμός μας βρίσκεται σε αυτήν την λειτουργία, τότε υπάρχει ανισορροπία στο Νευρικό Σύστημα και συμβαίνουν πολλές αλλαγές στο σώμα μας.

Για παράδειγμα επηρεάζεται πολύ η κυκλοφορία του αίματος, το οποίο δεν πηγαίνει το ίδιο στο στομάχι για την πέψη, όπως μειώνεται η κυκλοφορία του στον εγκέφαλο και τα όργανα και τότε όλη η ένταση μεταφέρεται στους μύες προκειμένου να αντιμετωπίσουμε επικείμενη απειλή κοκ. Έτσι ενεργοποιείται ένα σύστημα συναγερμού και φυσικά αυτό έχει μεγάλο κόστος για τη συνολική μας υγεία, εφόσον ο οργανισμός λειτουργεί κατά αυτόν τον τρόπο για καιρό ή σε μόνιμη βάση.

Όλα τα κύτταρα του σώματος αποθηκεύουν ολοένα και περισσότερες ποσότητες στρες στον οργανισμό και έτσι οι εντάσεις που βιώνονται ψυχοσυναισθηματικώς καινοητικώς, μεταφέρονται στα όργανα επηρεάζοντας τις λειτουργίες του σώματος, σωματοποιώντας έτσι το στρες. Το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα που είναι και ο βασικός πίνακας ελέγχου, αρχίζει και πλήτεται ενόσω ο κύριος άξονάς του και οι νευρικοί αδένες επηρεάζονται όπως άλλωστε και η λειτουργικότητά τους. Κυριότερα ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων με τους εν λόγω αδένες να θεωρούνται οι σημαντικότεροι για την εύρυθμη και αρμονική λειτουργία του οργανισμού μας.

Για παράδειγμα η υπόφυση είναι ο κεντρικός διαχειριστής του ενδοκρινικού συστήματος και μαζί με το αίμα είναι υπεύθυνη για την κατανομή των ορμονών στο σώμα. Ο υποθάλαμος συνδέεται με ολόκληρο τον εγκέφαλο και θεωρείται ως μια κεντρική μονάδα επεξεργασίας και συνδέεται με το υπόλοιπο σώμα μέσω των ορμονών που παράγει και κατευθύνει μέσω της υπόφυσης. Ο υποθαλαμος ελέγεχει την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του σώματος, ρυθμίζει το νερό στο σώμα και επιβλέπει τη λειτουργία των νεφρών, είναι επίσης υπεύθυνο για την παραγωγή του μητρικού γάλακτος, των αυξητικών ορμονών, των θυρεοειδικών ορμονών, τη λειτουργία των γεννητικών οργάνων και για τις συναισθηματικές παρορμήσεις.

Το στρες έχει αρνητικές επιπτώσεις και επιδρά σε όλες τις αναφερθείσες λειτουργίες όπως και σε όλα τα όργανα στο σώμα και ιδιαίτερα στην έκκριση της αδρεναλίνης, κορτιζόλης, ινσουλίνης και της αυξητικής ορμόνης. Έτσι ολόκληρο το σώμα τίθεται σε ανισορροπία και το Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα επηρεάζεται χάνοντας λόγω του στρες με αποτέλεσμα να νοσούμε. Όταν το ΑΝΣ είναι ισορροπημένο τότε ο οργανισμός μας μπορεί να ανταπεξέλθει και να λειτουργήσει θεραπεύοντας τα σωματικά συμπτώματα, επαναφέροντας την ομοιόσταση και το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να ανταποκριθεί σε οτιδήποτε συμβαίνει στο σώμα, επαναφέροντας την ίαση και την ισορροπία.

Το σώμα μας ξέρει πώς να διατηρείται υγιές αρκεί εμείς να μην παρεμποδίζουμε τη λειτουργικότητά του, κάτι που συμβαίνει όταν συσσωρεύουμε εντάσεις, να μην τις αποθηκεύουμε και τις βιώνουμε ως στρες. Επομένως ο καλύτερος τρόπος για να είμαστε υγιείς είναι να διαχειριζόμαστε το άγχος και να λειτουργούμε ισορροπημένα. Παρακάτω ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους είναι εφικτό να επιτύχουμε αυτά τα αποτελέσματα.

Δοκιμάστε αυτές τις πέντε συμβουλές για να διαχειριστείτε το άγχος και να μειώσετε το συνολικό άγχος των καθημερινών δραστηριοτήτων.